El fundador de Amazon, Jeff Bezos, ha desarrollado una rutina matutina que rompe con las normas tradicionales de los empresarios. En lugar de lanzarse al caos de correos electrónicos y pantallas, Bezos comienza su día con calma, alejándose del uso de dispositivos electrónicos, un hábito que, según expertos, tiene múltiples beneficios para la salud mental y la toma de decisiones.
Desde 2018, Bezos sigue un método que combina simplicidad y desconexión digital. En un discurso en el Club Económico de Washington, explicó que sus mañanas son libres de tecnología, permitiéndole disfrutar de actividades como leer, tomar café y compartir tiempo con su familia. Su prometida, Lauren Sánchez, confirmó esta práctica: “No usamos nuestros teléfonos. Esa es una de las reglas… Las mañanas son para nosotros solos mientras podamos”.
El impacto de las pantallas
Este enfoque tiene bases científicas. El cerebro, al despertar, se encuentra en un estado theta, ideal para la creatividad y la reflexión profunda. Sin embargo, como explica la psicóloga Sarah Cheatham, “la exposición temprana a las pantallas interrumpe este estado, aumentando el cortisol, la hormona del estrés”. La terapeuta Maris Loeffler agrega que revisar el móvil al despertar “afecta la función cerebral, la memoria y la capacidad de aprendizaje”, lo que puede derivar en fatiga mental y ansiedad.
Los estudios respaldan estos hallazgos: el uso excesivo de dispositivos desde temprano está vinculado a problemas de memoria y un mayor riesgo de enfermedades neurológicas. Frente a esto, Bezos prioriza una rutina que optimiza su salud mental, lo que se traduce en mejores decisiones. “A las 5 de la tarde, pienso: ‘No puedo pensar en eso hoy. Intentémoslo de nuevo mañana’”, señaló en un discurso, subrayando la importancia de mantener la mente fresca.
Cómo incorporar esta estrategia en la vida diaria
Aunque diseñada por uno de los líderes más influyentes del mundo, la rutina de Bezos es adaptable a cualquier emprendedor que busque mejorar su bienestar y productividad. Expertos de Stanford sugieren alternativas simples para un comienzo de día libre de estrés:
- Ejercicio físico: Incrementa la claridad mental.
- Contacto social: Conversar con un ser querido establece un tono emocional positivo.
- Desayuno saludable: Mejora el rendimiento cognitivo.
- Meditación y gratitud: Reduce el cortisol y promueve la calma.
- Lectura o tiempo al aire libre: Activa el cerebro de forma natural.
Adoptar estos hábitos, comenzando por pequeñas acciones como evitar el móvil al despertar, puede marcar una gran diferencia. Bezos nos recuerda que un enfoque consciente en las mañanas es clave para navegar las complejidades del mundo empresarial.
